每天应消食多少种食物以保证营养均衡

为了保证营养均衡，每天应该消食五大类食物：谷薯类、肉蛋类、蔬菜类、水果类和乳类。

1、谷薯类：如大米、面粉、玉米、薯类等，为人体提供能量，建议每餐都应有适量摄入。

2、肉蛋类：包括禽、肉、鱼、蛋、豆类等，为人体提供优质蛋白质，建议每天摄入。

3、蔬菜类：包括各种绿叶蔬菜、根茎类蔬菜等，为人体提供维生素、矿物质和膳食纤维，建议每餐都应有适量摄入。

4、水果类：如苹果、香蕉、橙子、梨等，为人体提供维生素和矿物质，建议每天至少摄入一种。

5、乳类：如牛奶、酸奶、奶酪等，为人体提供优质蛋白质、维生素和矿物质，建议每天摄入。

以上五大类食物都是必不可少的，缺一不可，但是在摄入的过程中也要注意食物的种类和数量，避免营养过剩或营养不足。具体的摄入量还需要根据个人的年龄、性别、体重、活动量等因素进行调整。