胆固醇高怎么降下来

降低胆固醇的方法包括调整饮食、增加运动、药物治疗以及针对激素水平的调整。

1、调整饮食：避免摄入高胆固醇食物，如带壳的海产品、牛羊肉、动物内脏等。增加富含膳食纤维的食物，如燕麦、全麦面包、水果和蔬菜，有助于降低胆固醇水平。

2、增加运动：保持适量的运动可以提高好胆固醇（HDL）水平，同时降低坏胆固醇（LDL）水平。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。

3、药物治疗：在饮食和运动调整无法达到理想效果时，可以考虑使用药物治疗。他汀类药物是降低胆固醇的常用药物，可以预防心脑血管疾病。

4、针对激素水平的调整：部分女性在停经后会出现高胆固醇血症，可能需要补充雌激素以提高激素水平，从而降低胆固醇水平。

请根据个人情况选择合适的方法降低胆固醇，并在医生指导下进行调整。如果在调整生活方式和药物治疗后，胆固醇水平仍然偏高，请及时就医。