长时间不穿鞋走路后脚疼如何缓解

长时间不穿鞋走路后脚疼，可能与足底筋膜炎、皮肤磨损、肌肉疲劳等原因有关，可以根据具体原因采取一般治疗、物理治疗、药物治疗等方法缓解。

1、足底筋膜炎：长时间不穿鞋走路，足底筋膜可能受到过度牵拉，引起足底筋膜炎，导致脚疼。

（1）一般治疗：要减少活动，避免长时间站立和行走，选择合适的鞋子，也可以使用足弓支撑垫改善足底筋膜的张力。

（2）物理治疗：可以进行超短波、冲击波等物理治疗，能够促进血液循环，减轻炎症反应，缓解疼痛。

（3）药物治疗：如果疼痛症状较重，可以遵医嘱口服布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药，也可以局部注射倍他米松等糖皮质激素类药物缓解疼痛。

2、皮肤磨损：长时间不穿鞋走路，脚部皮肤可能会受到摩擦和挤压，导致皮肤磨损，引起脚疼。

（1）一般治疗：要避免继续磨损皮肤，选择舒适、合脚的鞋子，不要穿太紧的鞋子。如果皮肤有破损，可以使用碘伏消毒，并保持局部干燥清洁。

（2）物理治疗：可以进行热敷、红外线照射等物理治疗，能够促进血液循环，缓解疼痛。

（3）药物治疗：如果皮肤磨损引起感染，可以使用抗生素类药物，如莫匹罗星软膏、夫西地酸乳膏等。

3、肌肉疲劳：长时间不穿鞋走路，脚部肌肉可能会过度使用，导致肌肉疲劳，引起脚疼。

（1）一般治疗：要注意休息，避免长时间站立和行走，可以适当按摩脚部肌肉，缓解疲劳。

（2）物理治疗：可以进行热敷、红外线照射等物理治疗，能够促进血液循环，缓解肌肉疲劳。

（3）药物治疗：如果疼痛症状较重，可以遵医嘱口服布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药。

长时间不穿鞋走路后脚疼，如果持续不能缓解，建议及时就医，明确原因，遵医嘱进行治疗。