杠铃训练后胸口痛苦数日怎么办

杠铃训练后胸口疼痛数日可能是因为胸部肌肉拉伤、肋骨软骨炎、胸膜炎等原因导致的，可以通过休息、药物治疗、物理治疗等方法进行缓解和治疗。以下是一些常见的处理方法：

1、休息：在胸口疼痛的情况下，需要休息一段时间，避免继续进行剧烈的运动和训练，以免加重疼痛。

2、药物治疗：如果疼痛比较严重，可以考虑服用一些非处方止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，以缓解疼痛。

3、物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩、超声波等物理治疗方法，以促进血液循环，缓解肌肉疼痛和炎症。

4、就医：如果疼痛持续不减，或者出现呼吸困难、咳嗽等症状，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。

总之，如果杠铃训练后胸口疼痛数日，建议及时就医，明确原因，并在医生的指导下进行治疗。同时，在进行杠铃训练时，需要注意正确的姿势和重量，避免受伤。