补充蛋白质会帮助肌肉生长吗

是的，补充蛋白质可以帮助肌肉生长。蛋白质是肌肉组织的主要组成成分，摄入足够的蛋白质对于肌肉生长和修复至关重要。

蛋白质可以来自多种食物，包括肉类、家禽、鱼类、豆类、坚果和乳制品。在锻炼后，人体需要更多的蛋白质来帮助肌肉修复和生长。因此，在锻炼后摄入足够的蛋白质可以提高肌肉生长的效果。

需要注意的是，仅仅补充蛋白质是不够的，还需要均衡的饮食和适当的锻炼计划。此外，每个人对蛋白质的需求量可能不同，因此应该根据自己的情况来制定蛋白质摄入计划。