一次可以摄取二十粒维生素B1吗

不建议一次摄取二十粒维生素B1。

虽然维生素B1是一种水溶性维生素，过量的维生素B1可以通过尿液排出体外，但大剂量摄入维生素B1可能会导致不良反应。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，成年人每天摄入1.2毫克维生素B1即可满足身体需要。维生素B1主要存在于全谷物、豆类、坚果、瘦肉、动物内脏等食物中。正常饮食的情况下，一般不会缺乏维生素B1。

只有在出现缺乏症状时，才需要在医生的指导下服用维生素B1补充剂。而且，服用剂量也应该按照说明书或医生的建议，不要擅自增加剂量。