抵抗力下降的60岁人群应该补充什么食物

60岁人群抵抗力下降，可以通过平衡膳食、摄入充足营养素、适当运动、保持良好的生活习惯等方面增强抵抗力。如需通过饮食改善，可以适当增加以下几类食物的摄入：

1、富含蛋白质的食物：蛋白质是构成免疫系统的重要成分，60岁人群可适量增加瘦肉、鱼、禽肉、蛋类、奶类、豆类及其制品等富含优质蛋白质的食物。

2、富含维生素的食物：维生素是维持免疫系统正常功能的重要营养素，60岁人群应保证新鲜蔬果的摄入，尤其是深色蔬菜，如菠菜、油菜、西兰花、胡萝卜、南瓜等。

3、富含矿物质的食物：矿物质对免疫系统的正常功能也有重要影响，60岁人群应注意摄入充足的矿物质，如铁、锌、硒等。可适量增加动物肝脏、动物血、红肉等富含铁的食物，贝壳类海产品、动物内脏、坚果等富含锌的食物，以及海产品、动物肝脏、瘦肉等富含硒的食物。

此外，60岁人群还应保持健康的生活方式，如戒烟限酒、规律作息、避免过度疲劳等，以提高身体抵抗力。

需要注意的是，饮食调理只能起到辅助作用，如果抵抗力下降严重，建议及时就医，查明原因，进行针对性治疗。