维生素B2和B6各具什么健康益处

维生素B2和B6都是B族维生素的成员，它们在人体中发挥着重要的生理作用，具有以下健康益处：

1、维生素B2：又称核黄素，有助于维持皮肤和黏膜的健康，促进伤口愈合。维生素B2还参与能量代谢，对维持神经系统的正常功能有重要作用。缺乏维生素B2可能导致口角炎、唇炎、舌炎、眼部症状等。

2、维生素B6：有助于蛋白质的代谢和利用，促进血红蛋白的合成，并参与神经递质的合成。维生素B6还具有抑制呕吐、促进胃肠道蠕动的作用。缺乏维生素B6可能导致周围神经病变、贫血、脂溢性皮炎等。

需要注意的是，虽然维生素B2和B6对人体健康有很多益处，但过量摄入可能会引起中毒，因此应避免自行大量补充。在服用维生素补充剂之前，应该咨询医生或营养师的建议。