雌激素低时补钙应吃什么最好

雌激素低时补钙的方法与正常人群类似，主要包括饮食补充和药物补充两种方式。

雌激素低的女性，由于体内激素水平异常，容易导致钙质流失，发生骨质疏松的风险较高，因此应注意补钙。

1、饮食补充：牛奶及奶制品是补钙的最佳选择，不仅含钙量高，而且易于被人体吸收。此外，鱼、虾、蟹、贝类、蛋类、坚果类及绿叶蔬菜等食物也含有较高的钙。

2、药物补充：如果已经出现骨质疏松或通过饮食补钙效果不佳，可考虑使用药物补钙。常用的药物包括碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等。需要注意的是，药物补钙应在医生指导下进行，避免发生高钙血症等不良反应。

需要注意的是，补钙并不能单纯解决雌激素低的问题，还需要针对病因进行治疗。如果是更年期女性出现雌激素低，可以考虑使用雌激素替代疗法，但需在医生指导下进行。