三十岁的人需要补充钙质和维生素吗

无论年龄如何，保持良好的营养摄入对于维持身体健康都非常重要。对于三十岁的人来说，如果饮食均衡，通常不需要额外补充钙质和维生素。

然而，如果有特殊的健康状况，例如骨质疏松症、吸收不良综合征或其他与营养缺乏相关的疾病，医生可能会建议进行额外的补充。

对于大多数人来说，通过饮食摄入足够的钙和维生素是很容易的。例如，钙的良好来源包括奶制品、深绿色蔬菜、豆腐等。维生素的来源包括各种水果和蔬菜。

需要注意的是，过量摄入钙和维生素也可能对健康造成负面影响，因此应该遵循医生或营养师的建议，不要自行盲目补充。