维生素B1和B2能和牛奶一起摄取吗

维生素B1和B2可以和牛奶一起摄取，但需注意控制摄入量。

维生素B1和B2是水溶性维生素，不会在人体内储存，需要每天补充。牛奶中含有丰富的蛋白质、钙等营养成分，同时也含有一定量的维生素B1和B2。因此，在喝牛奶的同时，也可以补充维生素B1和B2。

但是，需要注意的是，过量摄入维生素B1和B2可能会引起一些不良反应，如头痛、恶心、呕吐、乏力、皮肤瘙痒等。因此，如果需要额外补充维生素B1和B2，建议在医生的指导下进行，不要自行盲目服用。

此外，牛奶中含有较高的乳糖，对于乳糖不耐受的人群，在饮用牛奶时可能会出现腹泻、腹痛等症状。因此，这部分人群在饮用牛奶时应控制好摄入量，或者选择无乳糖牛奶或其他乳制品。