花生与核桃适合作为减肥食用的坚果吗

花生和核桃都是营养丰富的坚果，但它们的热量、脂肪含量和碳水化合物含量都相对较高，如果摄入过量容易引起热量过剩和脂肪堆积，不利于减肥。

然而，如果在控制总热量摄入的前提下，适量食用花生和核桃是可以作为减肥期间的坚果选择的。建议每天摄入10-15克左右的坚果，相当于一小把的量。

此外，减肥期间还应该注意均衡饮食，适量摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素，同时保持足够的运动量，才能取得更好的减肥效果。